Par Anne Marquant - Réflexologue chez Good Place
Les jours rallongent mais l’hiver est encore là : pour s’en protéger, quoi de mieux que notre corps lui-même ? En réflexologie, nous disons en effet qu'il détient une capacité magnifique d’auto-guérison si on lui donne les bons réflexes.
Je vous propose donc quelques exercices quotidiens de stimulation qui vous feront du bien et accentueront votre énergie pour plus de résistance. A pratiquer en tous lieux !
Pendant tous ces exercices n’oubliez pas de bien respirer.
LE MATIN : pour relancer l’énergie et réchauffer votre corps
Avant le petit-déjeuner de préférence
Faites un V avec l’index et le majeur et frictionnez vigoureusement autour des deux oreilles.
Avec l’index, tapotez vos joues 15 fois environ
Frictionnez le front pour dégager l’esprit
Balayez les sourcils avec les index en mettant vos pouces sur le côté du visage (15 fois)
Faites le tour de vos yeux (6 fois) avec l’index
Tapotez (15 fois) avec le bout de l’index le sommet du crâne
Debout les pieds légèrement écartés : Prenez une grande inspiration en ouvrant les bras le plus grand possible et en expirant par la bouche faites retomber votre corps vers vos pieds (3 fois)
L'APRES- MIDI : pour stimuler la digestion et retrouver concentration
A la place de la sieste
Ramenez la main droite sur le genou gauche en pliant la jambe- simultanément avec l’autre jambe (15 fois)
Main gauche sur épaule droite –prenez une grande inspiration et expirez en descendant la main à la diagonale le long de la poitrine et jambe opposée (jusqu’à la cuisse) (3 fois)
Les pieds fixés au sol, tournez le buste de gauche à droite rapidement en laissant les bras suivre le mouvement
Pieds gauche par-dessus le droit, croisez les mains droite et gauche et ramenez les mains croisées devant la poitrine (sur 6 respirations) et ensuite dans l’autre sens (sur 6 respirations)
LE SOIR : pour apaiser le corps et le préparer à un sommeil récupérateur
Faites un bain de pieds chaud avec une goutte d’huile de lavande, fermez les yeux et ressentez votre respiration qui se calme. Le contact du chaud avec vos pieds permet au corps de se détendre et à la tête de se vider, ce qui facilitera l’endormissement. Dès que la température de l’eau se rafraîchie, retirez-les et séchez-les bien.
Avec une crème, massez chacun de vos pieds.
Commencez au milieu de la voûte plantaire (là où il y a un creux) en faisant des ronds de plus en plus grands dans le sens des aiguilles d’une montre (pour couvrir la totalité du pied)
Massez chacun de vos orteils de la base à la pulpe de l’orteil
Massez le dessus du pied en insistant sur les sillons entre les orteils et remontez jusqu’à la cheville
Vous voilà prêt(e) à affronter l'hiver sereinement !
Anne Marquant
Réflexo-thérapeute
Diplômée de l’ISR de Bretagne - Praticienne Laskow-Holoénergetic
Séances individuelles
Ateliers « bulle d’Harmonie » adultes et enfants
Ateliers « Midi-zen » en entreprises
Contacts :
http://reflexo-therapeute-anne-marquant.strikingly.com
0695258538
amarquant@holovia.fr
2 cabinets : 17 rue Salomon de Brosse, 35000 Rennes
6b rue Pierre Texier, 35760 Montgermont
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