Conseil bien-être de février : boostez votre énergie pour affronter la fin de l'hiver!

Mis à jour : 2 déc. 2019



Par Anne Marquant - Réflexologue chez Good Place


Les jours rallongent mais l’hiver est encore là : pour s’en protéger, quoi de mieux que notre corps lui-même ? En réflexologie, nous disons en effet qu'il détient une capacité magnifique d’auto-guérison si on lui donne les bons réflexes.

Je vous propose donc quelques exercices quotidiens de stimulation qui vous feront du bien et accentueront votre énergie pour plus de résistance. A pratiquer en tous lieux !

Pendant tous ces exercices n’oubliez pas de bien respirer.


LE MATIN : pour relancer l’énergie et réchauffer votre corps


Main

Avant le petit-déjeuner de préférence

  1. Faites un V avec l’index et le majeur et frictionnez vigoureusement autour des deux oreilles.

  2. Avec l’index, tapotez vos joues 15 fois environ

  3. Frictionnez le front pour dégager l’esprit

  4. Balayez les sourcils avec les index en mettant vos pouces sur le côté du visage (15 fois)

  5. Faites le tour de vos yeux (6 fois) avec l’index

  6. Tapotez (15 fois) avec le bout de l’index le sommet du crâne

Debout les pieds légèrement écartés : Prenez une grande inspiration en ouvrant les bras le plus grand possible et en expirant par la bouche faites retomber votre corps vers vos pieds (3 fois)




L'APRES- MIDI : pour stimuler la digestion et retrouver concentration


A la place de la sieste

  1. Ramenez la main droite sur le genou gauche en pliant la jambe- simultanément avec l’autre jambe (15 fois)

  2. Main gauche sur épaule droite –prenez une grande inspiration et expirez en descendant la main à la diagonale le long de la poitrine et jambe opposée (jusqu’à la cuisse) (3 fois)

  3. Les pieds fixés au sol, tournez le buste de gauche à droite rapidement en laissant les bras suivre le mouvement

  4. Pieds gauche par-dessus le droit, croisez les mains droite et gauche et ramenez les mains croisées devant la poitrine (sur 6 respirations) et ensuite dans l’autre sens (sur 6 respirations)

Focus - Good Place coworking Rennes

LE SOIR : pour apaiser le corps et le préparer à un sommeil récupérateur


Pieds dans l'eau - Good Place coworking Rennes

Faites un bain de pieds chaud avec une goutte d’huile de lavande, fermez les yeux et ressentez votre respiration qui se calme. Le contact du chaud avec vos pieds permet au corps de se détendre et à la tête de se vider, ce qui facilitera l’endormissement. Dès que la température de l’eau se rafraîchie, retirez-les et séchez-les bien.

  1. Avec une crème, massez chacun de vos pieds.

  2. Commencez au milieu de la voûte plantaire (là où il y a un creux) en faisant des ronds de plus en plus grands dans le sens des aiguilles d’une montre (pour couvrir la totalité du pied)

  3. Massez chacun de vos orteils de la base à la pulpe de l’orteil

  4. Massez le dessus du pied en insistant sur les sillons entre les orteils et remontez jusqu’à la cheville

Vous voilà prêt(e) à affronter l'hiver sereinement !



Anne Marquant

Réflexo-thérapeute

Diplômée de l’ISR de Bretagne - Praticienne Laskow-Holoénergetic


Séances individuelles

Ateliers « bulle d’Harmonie » adultes et enfants

Ateliers « Midi-zen » en entreprises


Contacts :

http://reflexo-therapeute-anne-marquant.strikingly.com

0695258538

amarquant@holovia.fr

2 cabinets : 17 rue Salomon de Brosse, 35000 Rennes

6b rue Pierre Texier, 35760 Montgermont




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